ringdips

WOD 26/9/14

BEGINNERS:

Skills: MBC

Met/Con: 12′ AMRAP of:

12 Front Squats (w/ 9/6kg MB)

12 Press (w/ 9/6kg MB)

 

ADVANCED: 

Strength: DE Push Press 12 sets of 2 on 1′ @ 55% of 1RM

Met/Con:

As many rounds as possible in 12′ of:

12 Front Squats, 70/52.5kg

15 Ring Dips

 

Endurance (LI):

Run: 4-6 x 800m, rest 2′, hold efforts within 3-5 seconds

OR

Row: 4-6 x 1000m, rest 2′, hold efforts within 3-5 seconds

0 commenti

Lascia un Commento

Vuoi unirti alla discussione?
Sentiti libero di contribuire!

Lascia una risposta

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

È possibile utilizzare questi tag ed attributi XHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>