crossfit-double-under-resized-600.jpg

WOD 25/9/14

BEGINNERS: Rest

ADVANCED:

Strength: DE Squat Clean 8×3 on 1′ @ 70% 1RM. 5′-10′ Rest

Skills:

Practise L-Sit for 3 cumulative minutes

3′ Barefoot Jump Roping mixing in as many variations as possible

5′ Double Under skill work

Endurance (LI):

Run: 4-6 x 800m, rest 2′, hold efforts within 3-5 seconds OR/

Row: 4-6 x 1000m, rest 2′, hold efforts within 3-5 seconds

0 commenti

Lascia un Commento

Vuoi unirti alla discussione?
Sentiti libero di contribuire!

Lascia una risposta

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

È possibile utilizzare questi tag ed attributi XHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>