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WOD 20/9/14

BEGINNERS:

Met/Con:

30m Farmer’s Walk (10/5kg plate)

15 Burpees

30m Bear Crawl

15 Burpees

30m Farmer’s Walk

Endurance: 5k Run

 

ADVANCED:

Met/Con:

30m Farmer’s Walk (48/32kg)

15 Burpees

30m Bear Crawl

15 Burpees

30m Farmer’s Walk

Endurance: Row 8k TT/ Run 15k TT

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