Programmes
Programmes
Noi offriamo:
- Classi di CrossFit costantemente monitorate dal lunedì al sabato;
- Programmazione su 6 giorni settimanali (comprendente parte dedicata al mobility e movements e skills di gymnastics, kettlebell training,strongman training….);
- Programma ON RAMP (corso introduttivo alle classi, obbligatorio per poter accedere alle normali classi di CrossFit);
- Classi di CrossFit totalmente in LINGUA INGLESE tenute da trainer madrelingua (primo ed unico, al momento, box in Italia nel quale potrai allenarti e mettere alla prova il tuo inglese);
- Lezioni ONE-to-ONE (personal training);
- Scuola di Pesistica Olimpica FIPE, con programma personalizzato. Sessioni di allenamento monitorate in loco e in remoto (tramite video-analisi ) da Tecnici Federali;
- Powerlifting ;
- Screening, programmazione e monitoraggio per atleti di CrossFit ;
- Preparazione atletica per atleti di sport individuali e di squadra ;
- Preparazione fisica per concorsi in corpi armati e non ;
- Attività motoria e recupero funzionale per tutte le età ;
- Miglioramento dello stato di fitness e wellness.
Inizia da qui : programma “ON RAMP”
CHE COSA E’ L’ ON RAMP?
CrossFit 080 offre un programma “On-Ramp” utile ad apprendere i movimenti e le tecniche fondamentali di CrossFit.
A CHI E’ RIVOLTO?
Se ti riconosci in una delle seguenti descrizioni, allora il programma “On-Ramp” è quello che ti serve:
- Vuoi iniziare un programma di allenamento e di attività fisica per migliorare il tuo fitness;
- Hai fatto attività fisica o praticato uno sport in passato ma sei inattivo da molto tempo;
- Svolgi regolarmente un’attività fisica o pratichi uno sport ma non hai mai fatto CrossFit;
- Hai già fatto CrossFit ma non ti alleni più da molto tempo;
- Pratichi CrossFit regolarmente e cerchi un Box attrezzato in cui allenarti insieme ad altri;
- Vuoi migliorare la pratica di CrossFit ed essere seguito da Trainer Certificati.
A COSA MIRA ?
Il programma “On-Ramp” è costituito da 6 lezioni private nelle quali imparerai tutti i movimenti fondamentali di CrossFit ed altre utili tecniche che ti serviranno per completare i tuoi WOD in sicurezza e con la massima efficienza. Nel programma “On-Ramp” imparerai, tra l’altro, ad eseguire correttamente:
- Air Squat
- Front Squat
- Overhead Squat
- Press
- Push Press
- Push Jerk
- Deadlift
- Sumo Deadlift High Pull
- Medball Clean
COME E’ STRUTTURATA UNA LEZIONE?
Ogni lezione dura circa un’ora e si compone di circa 10-15 minuti di attivazione cardiovascolare e Mobility, seguiti da 10-15 minuti di ripasso degli esercizi già imparati, 10-15 minuti dedicati all’apprendimento di un nuovo esercizio, e 10-15 minuti per eseguire il WOD On-Ramp, basato sui movimenti già imparati.
Al termine del programma sarai finalmente pronto per eseguire i WOD quotidiani proposti dai nostri Coaches.
Per maggiori info e costi, chiedi ai Coaches o scrivici una mail: info@crossfit080.eu.
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