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  • concept2-rowerWOD: 14/12/201813 dicembre 2018 - 23:30

    Strength: C&J – 15′ to find your 3RM Conditioning: 2 Rounds for Max reps: 1′ Row (cals) 1′ WBs (9/6kg) 1′ 10m Shuttle Run 1′ SDHPs (35/25kg) 1′ Lunges 1′ Rest

  • kipping2WOD: 13/12/201812 dicembre 2018 - 23:30

    Skill: Kipping Pullup/Bar MU OR Free Skill OR CF Endurance Rowing*: 5k Row *solo 4 posti per classe

  • BURPEEBOXJUMPWOD: 12/12/201811 dicembre 2018 - 23:30

    Strength: Snatch – 15′ to find your 3RM Conditioning: Team WOD of 2: 15′ AMRAP – 20 H. Snatches (40/25kg) 20 Burpee Box Jumps (60/50cm) 40 DUs

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