JUMPINGLUNGE

WOD: 08/10/2019

Core Strength:

Arch Raises 3×15

(Rest 1′)

Gymnastics Strength:

4 Rounds for Quality of –

ME Diamond Pushups
ME Strict Pullups (wide grip)

Rest 2′ between rounds

Conditioning:

8′ AMRAP –

10 Jumping Lunges

10 Situps

then 10′ Mobility

SEBASTIANO GAMBACORTA: “IO CI METTO LA FACCIA”

Nome: SEBASTIANO GAMBACORTA

Età: 25

Professione: STUDENTE

Quale è il tuo background sportivo? KARATE

Da quanto tempo fai CrossFit? 1 ANNO E 3 MESI

Ho iniziato a praticare CrossFit perché… È UNO DEGLI SPORT PIÙ COMPLETI ( MIGLIORA RESISTENZA, VELOCITÀ, POTENZA )

Da quando faccio CrossFit… PESO 3kg IN PIÙ

Il mio movimento preferito è… OHS ( HO COMINCIATO CON 47.5kg ED OGGI ALZO 77.5 kg)

…mentre odio… ROW E “MOVIMENTO DE FEO”

L’allenamento che mi è rimasto nella memoria è… WOD 11.07.15: È DURATO PIÙ DI UN’ORA ( SPERO DI RIFARLO ALMENO UN’ ALTRA VOLTA )

Nei prossimi mesi voglio riuscire a… FARE 75kg di SNATCH

3 cose che ( forse ) non sapevate di me:

1) SONO ALLENATORE DI KARATE;

2) HO PARTECIPATO A 2 EUROPEI;

3) HO FATTO PER ALCUNI ANNI L’ANIMATORE NEI VILLAGGI TURISTICI

Descrivi CrossFit 080 in 5 parole: DEDIZIONE, FAMILY, OSTINAZIONE, WOD, UNBROKEN

DARIO GAMBACORTA: “IO CI METTO LA FACCIA”

Nome: DARIO GAMBACORTA

Età: 21

Professione: STUDENTE

Quale è il tuo background sportivo? KARATE

Da quanto tempo fai CrossFit? 1 ANNO E 3 MESI

Ho iniziato a praticare CrossFit perché… LO FACEVA BENE BELEN E I CORSI DI ZUMBA ERANO PIENI

Da quando faccio CrossFit… SO TRASFORMARMI IN SUPERSAYAN

Il mio movimento preferito è… C&J

…mentre odio… OHS

L’allenamento che mi è rimasto nella memoria è… QUELLO IN CUI SI DOVEVANO TRASPORTARE DISCHI DA 20kg IN PINCH GRIP

Nei prossimi mesi voglio riuscire a… VOLARE. ALTRIMENTI ANCHE CAMMINARE IN VERTICALE ANDRÀ BENE, MA PREFERIREI LA PRIMA

3 cose che ( forse ) non sapevate di me:

1) UN TEMPO ERO BIONDO;

2) MI PIACCIONO GLI INSACCATI;

3) SONO STATO IN RUSSIA

Descrivi CrossFit 080 in 5 parole: NO REP, MACIDD, GRAVITÀ, MOBILITY, BURPEES

Cecca

FRANCESCA CITARELLA : “IO CI METTO LA FACCIA”

Nome: FRANCESCA CITARELLA ( CECCA )

Età: 34

Professione: BIOLOGA

Quale è il tuo background sportivo? PALESTRA, DANZA, FIT BOXE, ALLENAMENTO FUNZIONALE

Da quanto tempo fai CrossFit? 1 ANNO E 3 MESI

Ho iniziato a praticare CrossFit perché… INCURIOSITA DAI RACCONTI DI UN CARO AMICO CHE GIÀ LO PRATICAVA DA TEMPO ED ERA COMPLETAMENTE “DROGATO” DI CROSSFIT

Da quando faccio CrossFit… PENSO CHE NON ESISTA OSTACOLO CHE NON POSSA ESSERE SUPERATO…E SOLLEVO I FARDELLI DI ACQUA CON MOLTA PIÙ FACILITÀ!

Il mio movimento preferito è… DL

…mentre odio… SNATCH

L’allenamento che mi è rimasto nella memoria è… KAREN

Nei prossimi mesi voglio riuscire a… FARE IL MIO PRIMO PULLUP E PERFEZIONARE I DUs

3 cose che ( forse ) non sapevate di me:

1) SONO APPASSIONATA DI BLACK MUSIC E CULTURA AFROAMERICANA;

2) SOGNO DI VIVERE A NEW YORK;

3) SONO ANCHE UNA DJ!

Descrivi CrossFit 080 in 5 parole: VOLONTÀ, DETERMINAZIONE, CONDIVISIONE, DIVERTIMENTO, SODDISFAZIONI

Borrelli

GIORGIO BORRELLI: “IO CI METTO LA FACCIA”

Nome: GIORGIO BORRELLI

Età: 32

Professione: DOTTORE DI RICERCA IN CERCA DI…RICERCA

Quale è il tuo background sportivo? NUOTO, BASKET, CALCIO, WINDSURF, PALLANUOTO

Da quanto tempo fai CrossFit? 11 MESI

Ho iniziato a praticare CrossFit perché… MI PIACCIONO GLI SPORTS FATICOSISSIMI E IL CROSSFIT È UNO DI QUESTI…FORSE IL PIÙ FATICOSO!

Da quando faccio CrossFit… SENTO DI POTER CONTROLLARE MEGLIO IL MIO CORPO

Il mio movimento preferito è… PULLUP

…mentre odio… OHS

L’allenamento che mi è rimasto nella memoria è… IL MIO PRIMO CINDY

Nei prossimi mesi voglio riuscire a… MIGLIORARE TUTTI I MOVIMENTI DEL WL

3 cose che ( forse ) non sapevate di me:

1) SONO DOTTORE DI RICERCA IN FILOSOFIA DEL LINGUAGGIO E SEMIOTICA;

2) SUONO IL BASSO ELETTRICO (male);

3) ASCOLTO MOLTA MUSICA

Descrivi CrossFit 080 in 5 parole: CONCENTRAZIONE, CONTROLLO DEL PROPRIO CORPO, FATICA, CONDIVISIONE, RISPETTO PER GLI ALTRI

Minervino

MARCO MINERVINO : “IO CI METTO LA FACCIA”

Nome: MARCO MINERVINO

Età: 28

Professione: IMPIEGATO CONTABILE

Quale è il tuo background sportivo? 6 ANNI TAEKWONDO, 1 ANNO PUGILATO, 6 MESI THAI BOXE, 1 ANNO NUOTO DA BAMBINO

Da quanto tempo fai CrossFit? 1 ANNO E 4 MESI

Ho iniziato a praticare CrossFit perché… VOGLIA DI CAMBIARE E PROVARE NUOVI STIMOLI

Da quando faccio CrossFit… HO MIGLIORATO LA MIA CONDIZIONE FISICA E MENTALE CERCANDO DI ARRIVARE OGNI VOLTA AL LIMITE

Il mio movimento preferito è… OHS

…mentre odio… DL

L’allenamento che mi è rimasto nella memoria è… HAPPY BIRTHDAY CAROLINE

Nei prossimi mesi voglio riuscire a… FARE ALMENO UN MU

3 cose che ( forse ) non sapevate di me:

1) ODIO LA SUPERFICIALITÀ;

2) SONO RISPETTOSO;

3) SONO ACCOMODANTE

Descrivi CrossFit 080 in 5 parole: DIVERTIMENTO, GRUPPO, SUDORE, SANA COMPETIZIONE

Verrocchi

VALERIO VERROCCHI: “IO CI METTO LA FACCIA”

Nome: VALERIO VERROCCHI

Età: 29

Professione: SPEDIZIONIERE DOGANALE

Quale è il tuo background sportivo? NUOTO AGONISTICO, PALLANUOTO, CALCIO, TENNIS, PALLAVOLO, PALLACANESTRO, MUAY THAI

Da quanto tempo fai CrossFit? POCO PIÙ DI UN ANNO

Ho iniziato a praticare CrossFit perché… CURIOSO DI PROVARE GLI EFFETTI DI QUESTO SPORT SU CORPO E MENTE E PERCHÉ MI SONO SEMPRE PIACIUTI I MOVIMENTI SEMPLICI E FUNZIONALI

Da quando faccio CrossFit… RIPORTO NELLA VITA QUOTIDIANA LA RICERCA DI GESTI ECONOMICI, EFFICACI E SALUTARI. È AUMENTATA LA VOGLIA DI MIGLIORARE I MIEI LIMITI FISICI E NON. LA PAROLA “PIGRIZIA” È SCOMPARSA DAL MIO VOCABOLARIO. HO IMPARATO CHE “FORTE” NON È SINONIMO DI “GROSSO”

Il mio movimento preferito è… LO SNATCH

…mentre odio… LO SNATCH

L’allenamento che mi è rimasto nella memoria è… FOR TIME OF: 100DUs-25 BURPEES-25 PUSHUPS- 150 LUNGES- 25 BURPEES – 25 PUSHUPS- 200 AIR SQUATS- 25 BURPEES – 25 PUSHUPS ( 11.12.15)

Nei prossimi mesi voglio riuscire a… MIGLIORARE LA TECNICA DEI PRINCIPALI MOVIMENTI DELLA PESISTICA ( SOPRATTUTTO LO SNATCH ), MIGLIORARE LA TECNICA DEI DUs, DEI MUs, DEI RING MUs. IMPARARE A FARE GLI STRICT HSPUs, HS WALKING, ROPE CLIMB.

3 cose che ( forse ) non sapevate di me:

1) MI PIACE ASCOLTARE HEAVY METAL;

2) AMO VIAGGIARE;

3) ODIO IL FUMO

Descrivi CrossFit 080 in 5 parole: EQUILIBRIO, AUTOSTIMA, PROPRIOCEZIONE, TECNICA, TENACIA

Tiziana

TIZIANA CORRADO: “IO CI METTO LA FACCIA”

Nome: TIZIANA CORRADO

Età: 27

Professione: INGEGNERE

Quale è il tuo background sportivo? NUOTO, NUOTO SINCRONIZZATO, PATTINAGGIO ARTISTICO, DANZA, PALESTRA

Da quanto tempo fai CrossFit? 3 MESI

Ho iniziato a praticare CrossFit perché… CERCAVO QUALCOSA DI “ESAGERATO” CHE MI MOTIVASSE FISICAMENTE E MENTALMENTE

Da quando faccio CrossFit… HO SCOPERTO DI AVERE MUSCOLI DI CUI IGNORAVO L’ESISTENZA ( “GRAZIE” A DOLORI RIPETUTI )

Il mio movimento preferito è… BACK SQUAT

…mentre odio… SUs ( E OVVIAMENTE DUs)

L’allenamento che mi è rimasto nella memoria è… FOR TIME OF: 300 SUs-25 BURPEES-25 PUSHUPS- 150 LUNGES- 25 BURPEES – 25 PUSHUPS- 200 AIR SQUATS- 25 BURPEES – 25 PUSHUPS

Nei prossimi mesi voglio riuscire a… FARE ANCHE SOLO 1 PULLUP ( ENTRO GENNAIO 2017)

3 cose che ( forse ) non sapevate di me:

1) SONO LA FIGLIA DELLA PROF. DELLE SCUOLE SUPERIORI DEL COACH;

2) ADORO GLI ANIMALI E NON POTREI VIVERE SENZA IL MIO CAGNOLONE DORIAN;

3) ADORO VIAGGIARE E DEVO VISITARE ALMENO UNA VOLTA ALL’ANNO GLI USA

Descrivi CrossFit 080 in 5 parole: CURA PER CORPO E MENTE

NICOLA GRANDOLFO: “IO CI METTO LA FACCIA”

Nome: NICOLA GRANDOLFO

Età: 21

Professione: MILITARE

Quale è il tuo background sportivo? CANOA OLIMPICA, PALESTRA, NUOTO

Da quanto tempo fai CrossFit? 1 MESE E MEZZO

Ho iniziato a praticare CrossFit perché… MI HA INCURIOSITO LO SPORT

Da quando faccio CrossFit… LA MIA AGILITÀ È AUMENTATA INSIEME ALLA VELOCITÀ

Il mio movimento preferito è .. PUSH PRESS

…mentre odio… NULLA

L’allenamento che mi è rimasto nella memoria è… ANGIE

Nei prossimi mesi voglio riuscire a… AUMENTARE I MIEI MASSIMALI

3 cose che ( forse ) non sapevate di me:

1) SONO TESTARDO;

2) SONO RESISTENTE;

3) SONO AMICHEVOLE

Descrivi CrossFit 080 in 5 parole: FATICOSO, GRINTOSO, ENTUSIASMANTE

CarmineBarbetta

CARMINE BARBETTA : “IO CI METTO LA FACCIA”

Nome: CARMINE BARBETTA

Età: 36

Professione: OPERAIO

Quale è il tuo background sportivo? WINDSURF, PADDLESURF, SNOWBOARD, CORSA, BICI

Da quanto tempo fai CrossFit? 3 MESI

Ho iniziato a praticare CrossFit perché… PER CURIOSITÀ E ALLA RICERCA DI UNO SPORT DINAMICO

Da quando faccio CrossFit… SONO DIVENTATO PIÙ FORTE DENTRO

Il mio movimento preferito è… PULLUP

…mentre odio… OHS

L’allenamento che mi è rimasto nella memoria è… ANGIE

Nei prossimi mesi voglio riuscire a… FARE GLI HSPUs

3 cose che ( forse ) non sapevate di me:

1) SONO BRAVO NEL PREPARARE I COCKTAILS;

2) SO CUCINARE;

3) ODIO STIRARE

Descrivi CrossFit 080 in 5 parole:SUDORE, FATICA, RISULTATI, DIVERTIMENTO, AMICIZIA